Accompagnements individuels
Le yoga a toujours été, bien avant l’arrivée des studios et des pratiques de groupe, transmis d’enseignant·e à élève. Cette relation de transmission, orientée vers la personne qui reçoit, est d’une grande richesse et permet de l’accompagner vers les pratiques qui conviennent à sa constitution.
Dans le cadre de ma pratique et des services que j’offre, les séances et consultations prennent la forme d’une co‑création : nous partons de vos objectifs, de ce que vous traversez et de vos besoins, que je rencontre avec des pratiques et des recommandations pour cheminer ensemble dans la direction de votre mieux‑être.
Votre chemin, votre rythme
Nos premiers pas ensemble
Avant de planifier une première séance complète, si vous le souhaitez, je vous offre d’abord un court moment de premier contact (par téléphone ou en ligne, environ 15–20 minutes) pour répondre à vos questions et voir si ce que je propose correspond à vos besoins et à vos attentes.
Cet échange est sans engagement et vous permet de vérifier si la relation vous convient.
Ensuite, notre première séance ensemble dure environ 90 minutes.
Nous prenons le temps de faire un bilan de votre situation, de ce qui vous amène vers moi, de votre histoire de santé et de ce que vous souhaitez adresser, puis d’ouvrir une première exploration de pratiques adaptées.
Les séances suivantes s’appuient sur cette base et évoluent à votre rythme.
Elles durent généralement entre 60 et 120 minutes, selon ce que nous convenons ensemble.
Si vous sentez que c’est le bon moment de prendre rendez-vous pour une première séance, vous pouvez choisir un créneau dans mon calendrier de disponibilités ci-bas. Si aucune plage horaire ne convient, écrivez-moi directement via la page de contact.
Tarifs & accessibilité
Mes tarifs se situent dans une échelle de prix adaptable qui tient compte à la fois de la valeur de mon travail et de l’accessibilité des services offerts.
Il est possible d’ajuster à la baisse si votre situation financière le nécessite, ou à la hausse si vous souhaitez soutenir davantage mon travail, dans un esprit de “payer au suivant”.
Si vous avez besoin d’un tarif ajusté, nous pourrons en discuter ensemble en toute simplicité lors de la prise de contact.
À titre indicatif, une première séance de yoga thérapeutique (90 minutes, incluant bilan et pratique) se situe autour de 110 $. Les séances suivantes (60 à 120 minutes) se situent autour d’un tarif proportionnel, que nous ajustons ensemble selon la durée choisie.
Lieux possibles
Les séances peuvent avoir lieu dans l’espace qui vous convient le mieux, en fonction de votre confort, de votre mobilité et de votre réalité de vie.
- À Téra Studio (Trois-Rivières)
Un espace lumineux et intime, au Cap-de-la-Madeleine, où je suis présente et reçois principalement les jeudis. - Au centre ANIMA (Trois-Rivières)
Un espace magnifique, doux et très paisible. C’est le lieu pour les séances de yoga aérien en privé!
(Des frais de location de salle sont à prévoir; nous en discuterons ensemble au moment de la réservation.) - Au Centre Haseya (Montréal)
Un lieu dédié au soin et à l’intériorité, pour des séances lors de mes passages à Montréal, les lundis (à venir).
(Des frais de location et de déplacement peuvent s’ajouter; nous en parlerons au besoin avant de fixer un rendez‑vous.) - À domicile (Trois‑Rivières/Montréal)
Dans le confort de votre chez-vous.
(Un frais de déplacement peut s’appliquer en fonction de la distance.)
Chemins possibles d’accompagnement
Yoga thérapeutique
L’approche du yoga thérapeutique est centrée sur vous et sur ce que vous vivez, autant au niveau du corps, du coeur, que de l’esprit. Chaque séance est conçue pour s’adapter entièrement à votre réalité du moment : nous ajustons les postures, les rythmes et les pratiques, avec ou sans accessoires (couvertures, sangles, blocs, etc.), afin de rester au plus près de vos besoins, de votre énergie et de vos limites.
Une séance peut aussi intégrer des pratiques complémentaires (automassage, travail avec balles ou ballon, visualisations, écriture), ou tisser d’autres approches offertes (soutien du tissu aérien, travail profond sur les fascias en Yin yoga, méditation, yoga des cycles, etc.). L’intention est de créer un espace où la pratique devient un soutien concret et vivant pour votre quotidien.
Consultations ayurvédiques
Je suis présentement en formation sous la tutelle d’Ayurvéda Révolution dans le parcours de 500 h en Ayurvéda intégral, en vue d’obtenir une accréditation de naturothérapeute ayurvédique reconnue par l’ANQ. À mesure que j’avance dans ce parcours, la vision ayurvédique commence déjà à teinter ma façon de voir le corps, l’énergie et le quotidien, et pourra progressivement se tisser dans les séances de yoga thérapeutique (par exemple à travers certaines routines, gestes ou ajustements de rythme). Une fois le tronc commun de 150 h complété, je pourrai également offrir des consultations ayurvédiques dédiées, pour soutenir votre équilibre global à travers l’alimentation, les routines quotidiennes et des rituels adaptés à votre constitution.
Si cette dimension vous appelle déjà, vous pouvez me le mentionner lors de la prise de contact afin que nous en tenions compte dans l’accompagnement.
Approches pouvant se tisser dans une séance
- Hatha yoga
Les séances de Hatha yoga se composent habituellement des éléments suivants : pranayama (techniques de respiration), pawanmuktasanas (échauffements et étirements), asanas (postures), yoga nidra (détente yogique) et méditation. - Yin yoga
Le Yin yoga est une pratique lente et profonde qui cible les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, articulations).
Les postures sont tenues de 3 à 5 minutes, avec l’aide de supports au besoin, en invitant la détente des muscles et l’attention à se tourner vers l’intérieur.
C’est une approche particulièrement aidante lorsque vous vous sentez tendu·e, fatigué·e ou que vous avez besoin d’un espace pour simplement être avec ce qui est là. - Yoga aérien
Le yoga aérien est l’heureuse rencontre de l’art du tissu aérien en cirque et du yoga. Cette pratique est tout autant ludique et amusante que profonde et relaxante.
En apprivoisant le tissu et les ancrages, la suspension du corps et l’observation des pensées, cette approche bénéficie toutes les facettes de l’être.
Séance offerte dans l’espace du centre ANIMA. - Tantra yoga
Le tantra yoga propose une approche du yoga qui honore la dimension sacrée du corps, du souffle et de l’expérience sensible. Elle invite à habiter pleinement ce qui est vivant en vous (sensations, émotions, énergie) avec présence, curiosité et respect.
Les séances sont guidées dans un cadre clair et non dogmatique, en intégrant des technologies spirituelles liées au corps subtil : mudras (gestes), mantras, visualisations et apprivoisement de l’énergie vitale. - Yoga des cycles féminins
Les cycles hormonaux sont riches de sagesses et d’enseignements, lorsque l’on apprend à les écouter profondément. Chaque phase du cycle menstruel a ses particularités, et le corps a des besoins différents à chacune d’elles. Ces séances de yoga sont conçues en fonction de la phase de votre cycle dans laquelle vous vous trouvez ce jour‑là. Si vous êtes incertaine ou que vous ne connaissez pas encore bien votre cycle, je peux également vous guider dans votre processus de familiarisation avec celui‑ci. - Méditation
L’idée de méditer peut être intimidante lorsqu’on porte la croyance qu’il s’agit de faire le vide dans notre esprit et de ne penser à rien. En réalité, méditer peut être d’une grande simplicité et ne requiert que la volonté de s’y entraîner quelques minutes par jour. La pratique se construit alors doucement, en allongeant progressivement le temps qu’on lui consacre. Il existe une infinité de techniques de méditation, et je suis confiante que nous pourrons trouver celle qui vous convient.
Accompagnements pour des passages particuliers
- Relaxation & gestion du stress
Séance d’accompagnement pour vous aider à intégrer des outils simples et efficaces de relaxation et de gestion du stress. Ensemble, nous poserons un regard sur les origines du stress dans votre vie, afin d’élaborer des stratégies pour réduire ses effets et ses impacts dans votre quotidien. - Cheminement spirituel
L’accompagnement sur le chemin spirituel offre un espace pour déposer vos questions de sens, vos intuitions, vos doutes, et explorer comment le yoga, la méditation et certaines perspectives philosophiques peuvent soutenir votre chemin intérieur.
Nous partons de votre expérience concrète pour laisser émerger une pratique qui nourrit votre relation à plus grand que soi, sans dogme ni obligation de croire quoi que ce soit.
C’est un accompagnement qui peut être entièrement verbal, ou tisser parole, méditation, respiration et pratiques somatiques, selon ce qui fait du sens pour vous. - Périnatalité
L’accompagnement individuel offert au cours de la grossesse et/ou après l’accouchement tisse à la pratique du yoga la sagesse de l’accompagnement à la naissance, en proposant un espace d’introspection, des pratiques d’ancrage et une ouverture à toutes les questions que vous pourriez vous poser durant ce grand passage de la vie.
Yoga prénatal : Le yoga peut être pratiqué de façon sécuritaire durant toute la grossesse, en adaptant la pratique en fonction du trimestre dans lequel vous vous trouvez.
Durée d’une séance : 2h
Yoga postnatal : À partir d’environ deux mois après la naissance, il devient possible de reprendre avec douceur des pratiques ancrées dans le corps en mouvement. Avec ou sans votre bébé, la séance est empreinte de douceur, au rythme qui est adéquat pour vous.
Durée d’une séance : 1h
Questions fréquentes
Non. Les séances de yoga thérapeutique, d’Ayurvéda ou d’accompagnement spirituel s’inscrivent dans une approche complémentaire et ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.
Elles peuvent soutenir votre cheminement en vous offrant des outils concrets pour habiter votre corps, réguler votre système nerveux, accueillir vos émotions et cultiver une relation plus douce avec vous‑même.
Si vous êtes déjà suivi·e par un·e professionnel·le de la santé ou de la relation d’aide, nous pourrons, au besoin, voir comment articuler ce travail avec les soins que vous recevez déjà, toujours dans le respect de vos limites et de votre rythme.
Cela dépend entièrement de votre situation et de ce que vous souhaitez travailler. Certaines personnes viennent pour quelques rencontres ciblées, d’autres pour un accompagnement plus long. Nous pourrons en parler ensemble après les premières séances et ajuster selon votre rythme et vos besoins.
Oui. Selon ce que vous souhaitez explorer, les séances peuvent se dérouler en personne ou en ligne (par visioconférence).
Le travail en ligne convient particulièrement bien aux accompagnements centrés sur la respiration, la méditation, le yoga doux, l’exploration des sensations, la régulation du système nerveux et le cheminement spirituel.
Si vous avez des enjeux de mobilité, de fatigue, d’organisation familiale ou que vous habitez loin, nous pouvons très bien travailler ensemble à distance. Nous prendrons un moment lors du premier contact pour voir ce qui est le plus adapté dans votre cas.
Oui, dans la mesure où votre situation est stable et suivie par une équipe médicale lorsque nécessaire. Pendant la grossesse, en postnatal ou avec des enjeux de santé particuliers (endométriose, douleur chronique, fatigue, etc.), les séances sont ajustées avec soin : choix de postures, rythmes, intensité, temps de repos, place de la parole.
Pour votre sécurité, je vous demanderai, lorsque c’est pertinent, un accord ou certificat médical confirmant que vous pouvez participer à des séances de yoga. Si vous ne pouvez pas en obtenir, nous prendrons le temps d’en parler, et je vous informerai des limites de mon rôle et de ma responsabilité.
Lors du premier contact et dans le formulaire d’inscription, je vous inviterai à nommer ce que vous vivez (diagnostics, traitements en cours, recommandations médicales, limitations) afin que nous puissions co‑créer ensemble une pratique sécurisante, respectueuse et complémentaire à vos autres soins.
Oui. Beaucoup de personnes que j’accompagne sont déjà en lien avec un·e médecin, une personne en relation d’aide, un·e psychologue ou un autre professionnel de la santé.
L’espace que j’offre vient se tisser en complément : il soutient votre cheminement par la pratique, l’écoute du corps, la respiration, la méditation et des outils concrets pour votre quotidien, sans se substituer à un suivi médical ou psychothérapeutique.
Si vous le souhaitez, nous pourrons prendre en compte les grandes lignes de ce que vous travaillez déjà ailleurs, pour que ce travail s’inscrive en continuité avec ce qui est déjà en place.
C’est tout à fait possible que vous n’ayez pas l’espace, l’énergie ou la disponibilité mentale pour pratiquer autant que vous le souhaiteriez entre les séances. Ça ne veut pas dire que le processus ne fonctionne pas, ni que vous “échouez” à votre pratique.
Nous partirons toujours de ce qui est réel pour vous : votre niveau de fatigue, vos contraintes, votre attention, votre capacité du moment. Parfois, une micro‑pratique de quelques minutes est déjà beaucoup; parfois, simplement venir en séance est la pratique.
Lors de nos rencontres, nous ajusterons ensemble ce qui est réaliste et soutenant pour vous, sans pression, en accueillant aussi les périodes où vous vous sentez en pause ou en retrait par rapport aux pratiques.
Il peut arriver que des imprévus surviennent. Idéalement, je vous demande de me prévenir au moins 48 heures à l’avance quand c’est possible, afin que nous puissions déplacer la séance à un autre moment.
Lorsque la séance a lieu dans un espace que je loue, les frais de location de la salle sont non remboursables et ne peuvent pas être transférés à une autre plage horaire. En cas d’annulation, y compris de dernière minute ou pour urgence, ces frais restent donc à votre charge, même si nous replanifions la rencontre.
Les honoraires de séance, eux, pourront être ajustés ou déplacés selon la situation, mais les frais de location suivent les conditions de l’espace que je loue.
Oui. Les accompagnements sont pensés pour s’adapter à vous, et non l’inverse. Il n’est pas nécessaire d’être souple, ni d’avoir déjà pratiqué le yoga.
J’utilise une échelle de prix adaptable pour rendre les séances plus accessibles. Si vous sentez l’appel de cet accompagnement mais que le tarif est un obstacle, vous pouvez m’en parler sans gêne lors de la prise de contact; nous verrons ensemble ce qui est possible.
Faire le premier pas
Si vous vous reconnaissez dans ces accompagnements mais que vous n’êtes pas certain·e de la forme qui vous conviendrait le mieux, vous pouvez m’écrire pour me parler de votre situation.
Nous prendrons le temps de clarifier ensemble ce qui serait le plus juste pour vous en ce moment.